牛肉補鐵是首選?這一些海鮮含鐵量也超讚
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「吃牛肉、豬肝補鐵」似乎在一般人印象中根深蒂固,其實,攝取過多的肉類,可能要擔心熱量、脂 工商借貸融資肪過高的問題。營養師表示,日常飲食中,鐵質的來源,除了肉類之外,擔心熱量累積過多的人,不妨也可考慮慎選海鮮,尤其是西施舌、九孔、牡蠣含鐵質量一點都不輸給牛肉、豬肝,是不錯的選擇。 斗六銀行小額信貸>代書借款風險況時,就表示鐵質缺乏,需增加鐵質的攝取。 房貨利率試算及公教貸款利率比較含鐵量(由高至低): 代書聯合貸款牛肉補鐵是首選?這一些海鮮含鐵量也超讚 雲林房屋貸款 台北房屋二胎聯合代書>宜蘭當舖機車借款汽車借款契約書斗六機車借貸免留車【公教房屋貸款】二手車貸利率斗六證件借款南投縣埔里鎮身分證借款花蓮證件借款花旗小額信貸高雄市燕巢區證件借款信用貸款利率最低苗栗縣頭屋鄉證件借錢沒錢如何買房子融資公司借款勞工貸款2017年公教貸款利率比較2017桃園市觀音區小額借款新北當鋪機車借款斗六支票借款青年安心成家購屋優惠貸款中壢機車貸款人條件高雄市燕巢區哪裡可以借錢苗栗小額借款2萬高雄市三民區身分證借款民間信貸安全嗎花蓮機車借款免留車車貸款率利試算表臺灣中小企銀小額信貸民間借款利率和民間貸款好嗎土地銀行軍人信貸地下錢莊借錢方法澎湖小額借款一定過銀行貸款沒有薪資證明可以貸款嗎公務人員貸款率利最低銀行2017勞保貸款10萬貸款利率計算器私人貸款計算機債務協商會扣薪身分證借錢好嗎青年各項貸款條件學生機車分期付款車貸對保資料欠卡債的還錢法郵局可以貸款嗎台北借錢管道快速借款60萬屏東民間二胎沒錢結婚汽車借款立即放款沒錢怎麼辦新竹小額借款5萬金門借錢借貸代書貸款收費小額借貸免保人花蓮證件借款土地銀行軍人 【小額貸款利率】全額貸款買車土城身份證借款融資利息怎麼算屏東機車借款免留車汽車貸款利率試算及個人小額貸款臺南市善化區民間借貸台東銀行貸款條件私人貸款比較2016當舖借款條件沒工作想借錢信用貸款額度信用不良可以貸款嗎勞工借錢小額借貸免保人銀行現金借款跟地下錢莊借錢員林證件借錢金管會債務協商會註記多久原住民青年創業貸款條件金門青年創業貸款嘉義免留車原住民青年創業貸款條件上班族信用貸款苗栗代書貸款房屋抵押貸款能貸多少勞工紓困貸款率利2016車貸保人條件銀行貸款利息怎麼算南投身份證借錢花蓮個人信用貸款花蓮汽機車借款勞工貸款率利2016花旗小額信貸基隆個人信用貸款債務協商申請信用卡買機車分期澎湖證件借款信用不良可以貸款嗎高雄代書貸款哪裡可以簽本票借錢彰化銀行信貸整合負債的意思機車貸款公司雲林汽車借款免留車債務清償條例法條桃園信用貸款和潤車貸利率沒工作想借錢花蓮青年創業貸款者機車貸款人條件台東機車借款高雄借錢網債務整合是什麼機車借貸條件青年首次購屋優惠房貸2016條件高雄小額借款1萬房貸利率一覽表銀行貸款手續費貸款利率計算車貸常見問題整合債務斗六借款台南代書借款貸款率利最低銀行比較澎湖貸款車貸條件台中汽車借錢(快速借錢)屏東哪裡可以借錢105年申請日期台新銀行2胎房貸利率是多少身份證影本借錢汽車貸款增貸台灣銀行軍人優惠貸款向地下錢莊借錢宜蘭當舖機車澎湖貸款部短期週轉半夜去哪借錢機車借款安全嗎週轉資金融資貸款企業公司台北機車借款免留車郵局atm保單借款員林貸款台東小額借錢協商可以貸款嗎小額借貸免保人台中市青年創業貸款條件短期資金周轉南投小額借錢留學助學貸款汽車貸款試算企業週轉金銀行企業貸款個人信貸貸款小額信貸利率比較2016有信用瑕疵貸款合法借貸第一銀行民間代書急件辦信貸機車分期貸款銀行信貸斗六貸款部銀行借款台南身份證借錢高雄小額借款利息低支票貼現利息嘉義小額借錢小額貸款信用評分表卡債斗六民間小額借款南投新汽車貸款率利多少共有土地貸款卡債桃園小額信貸急用周轉卡奴更生基隆身分證借錢員林青年創業貸款率條件屏東當鋪機車借款斗六汽車借款整合負債銀行有哪幾家台北市青年創業貸款債務清償證明書青年購屋2016薪轉戶信貸雲林小額借款10萬基隆小額借款快速撥款民間借貸屏東小額借款1萬銀行貸款代辦無工作借錢青年遊學貸款急需現金怎麼辦沒工作借錢管道華南銀行信用貸款利率貸款代辦勞保貸款10萬南投貼現民間貸款好嗎?小額借款台北房貸利率土地銀行各家銀行車貸利率比較2016中古車貸款利率沒錢如何創業機車二胎貸款青年創業貸款金額大台北機車借款2016何時可以申請桃園二胎借款台新信貸試算花蓮房貸全額貸羅東機車借錢郵局現金借款小額信貸試算表斗六借錢土城二胎借貸雙證件借錢債務二次協商房屋增貸金融個人信貸合法民間融資公司勞工紓困貸款利率斗六汽車借款免留車信用代款那一間銀行比較好貸澎湖當舖花蓮貸款率利計算領現金貸款跟地下錢莊借錢台中身分證借錢地下錢莊利息車貸繳不出來會怎樣澎湖小額借款快速撥款整合債務銀行遠東銀行信貸利率大型重型機車貸款台新預借現金最新債務協商會註記多久新竹借錢借貸屏東機車借錢小額借款台南信用瑕疵辦信用卡高雄青年貸款率條件勞工貸款2016土地銀行民間信貸當日放款免證件借錢桃園身分證借款短期借貸嘉義小額借款快速撥款基隆代書借款(快速借錢)基隆哪裡可以借錢學生貸款買機車青年首次購屋優惠貸款當舖借錢管道屏東代書借款台灣銀行信用貸款台南小額貸款 銀行貸款買車台中哪裡可以借錢急需現金3萬信貸利率試算表青年優惠貸款利率缺現金澎湖銀行房屋貸款率利試算機車分期0利率債務清償切結書郵局小額信貸地下錢莊借錢身分證中古車貸基隆市小額借款南投機車借貸免留車買房子貸款青年首次購屋優惠房貸2016小額信貸貸款青年首次購屋優惠房貸學生機車優惠土地可以貸款嗎身分證借錢急用青年安心成家購屋優惠貸款2016押證件借錢指數型房貸利率借錢高登免薪轉貸款首次購屋優惠房貸2016條件公司需要融資玉山銀行個人信貸苗栗小額借款信用貸款問題斗六汽車借款郵局小額信貸公司企貸大眾銀行債務整合小額貸款代辦貸款公司機車二胎貸款華南銀行債務整合桃園信用貸款房屋抵押貸款試算屏東代書貸款證件借錢貸款銀行台東當鋪機車借款台北民間小額借款保貸款學生小額借款當鋪借錢澎湖小額借款桃園小額借款10萬基隆貸款代辦原住民青年創業貸款條件地下錢莊借錢身分證機車借款經驗房貸免信用貸款率利最低銀行2016車貸沒繳會怎樣申請信貸斗六貼現郵局小額貸款共有土地貸款學生借錢網桃園二胎借款南投二胎房貸青年購屋優惠貸款2016高雄哪裡可以借錢信用貸款南投台東小額借款3萬青年創業貨款條件銀行借貸比較南投民間代書有工作借錢渣打銀行信貸好過嗎代書借款壓存摺苗栗青年創業貸款哪間銀行貸款利息低勞工借錢地下錢莊借錢身分證各家銀行信用貸款比較中壢青年創業貸款者學生無工作機車貸款人條件山葉機車分期付款借錢易借台東民間借貸公司貸款郵局可以貸款嗎勞保局勞工紓困貸款台南借款青年安心成家購屋優惠貸款2015土地銀行106年勞工紓困貨款申請日期民間二三胎二胎房貸條件 民間借貸利息如何計算票貼額度渣打銀行信貸過件辦信貸條件台新銀行債務協商信用不良可以貸款嗎建築融資貸款桃園身分證借款銀行汽車貸款澎湖當鋪機車借款澎湖汽車免留車欠卡債台北借錢短期周轉聯邦銀行信用貸款買賣房子代書費屏東民間貸款苗栗縣頭份市身分證借錢車貸2胎台灣土地銀行勞工貸款大型重型機車貸款留學貸款比較屏東小額借款2萬代書信貸押存摺印章貸款留學新竹縣竹東鎮身分證借錢台南債務整合諮詢免薪轉貸款原住民貸款優惠青年創業貸款項中古車貸款流程台中銀行信貸新北代書貸款雲林小額借錢(快速借錢)台中借錢管道郵局可以貸款嗎花蓮銀行貸款條件屏東民間代書信貸利率高雄市六龜區證件借款金門支票貸款個人信貸比較好貸的銀行台南身份證借錢台東代書貸款山葉機車分期條件屏東銀行個人信貸台灣銀行房屋貸款利率台東銀行貸款試算桃園市龍潭區證件借款第一銀行信貸員林小額借錢負債整合條件小額現金借款 勞工貸款期數立委吵吵鬧鬧聲中,時間一分一秒過去,最後法案連一條都沒審到。 郵政保單借款 消費者債務清償條例小綠之爭」。他還說,兩岸局勢已不同以往,《兩岸協議監督條例》絕對不是現階段台灣最重要、最緊急的法案。 信貸銀行例要審下去,其實有幾個核心問題要面對。 青年創業貸款利率署的協議? 新北銀行房屋貸款率利試算岸關係,勢必是往中間靠攏,但是這必然會得罪深綠基本盤的主張,對民進黨有傷,而且是「內傷」,民進黨才會希望緩審,但是又有苦說不出,所以現在面對兩岸監督條例,民進黨只能「拖」才有時間找到新的解決辦法,「以拖待變」是綠營當前面對兩岸監督條例的最佳策略。 基隆銀行小額信貸 新竹代書借款針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。 生死一瞬間!台東一名婦人,騎機車不小心撞上對向大貨車,結果連人帶車滑進車底,且差不到十公分就被輪胎壓到頭部,好在有吊車司機跟附近民眾幫忙拉抬貨車,才順利將婦人救出來。
牛肉補鐵是首選?這一些海鮮含鐵量也超讚
國人缺鐵盛行率約為13.3-15.0%,其中13-50歲的女性為高危險群;而步入老年期後,男性缺鐵盛行率則是略高於女性,分別為4.8%及3.7%。但許多人缺鐵而不自知,特別是生長快速的青少年以及月經週期的婦女更要留意,若出現疲勞、皮膚蒼白、免疫力下降等狀況時,需留意是否缺鐵,血液檢查若血清鐵蛋白<12μg/L或是運鐵蛋白飽和度<15%的狀
新營養食代鄭惠文營養師表示,缺鐵初期可以用食物來補充,常見富含鐵質的食物又可分為動物性來源及植物性來源包括:
(1)動物性來源:肝臟、紅肉、雞蛋、貝類等。
(2)植物性來源:主要以藻類、綠色蔬菜及全穀類為主。
由於動物性和植物性鐵質來源形式不同,吸收率也不同,動物性來源的鐵形式為血基質鐵,吸收率約有25%;但植物性來源的鐵形式為非血基質鐵,吸收率只約有5%。而鐵質的吸收率同時也會受到飲食成分(如單寧、草酸、植酸等抑制鐵吸收的成分)、腸道環境(如胃、十二指腸的酸鹼度影響),以及每個人的鐵營養狀態(如貧血、生長發育期、懷孕期等)而有所不同。
動物性含鐵質食物常分布於內臟、紅肉(肌紅素)和血液(血紅素)中,因此動物的這三個部位的含鐵量會比較豐富。
下表為常見的內臟、肉類及加工品
牛肉補鐵是首選?這一些海鮮含鐵量也超讚
相較之下,每100公克的雞胸肉只有0.5毫克,差別就在於雞肉屬白肉類,因肌紅蛋白含量較少,含鐵量也跟著減少。
但是紅肉類也不能因為富含鐵質就毫無節制的吃,研究指出,隨著紅肉攝取增加,罹患大腸直腸癌的機率也會上升;另外因紅肉富含飽和脂肪,而依據美國心臟協會對於飽和脂肪的建議攝取量為<10%的總熱量,以每日攝取2000大卡的成人舉例,每日的飽和脂肪含量則不超過22公克,若長期攝取的飽和脂肪超過此限制,容易提升血膽固醇、降低好的膽固醇(高密度膽固醇;HDL),以及增加心血管疾病的風險。因此建議吃牛肉補鐵時,可選擇腓力、沙朗、後腿肉等脂肪較低的部位,並且建議每天紅肉攝取不超過兩份(一份約三根手指頭大小)。
鄭惠文營養師表示,想要補鐵,除了肉類之外,慎選含鐵量豐富的海鮮,例如:西施舌、九孔、牡蠣,也是不錯的選擇!下表為常見含鐵量豐富的海鮮食物(由高至低):
除此之外,海鮮的油脂含量較少,與上述的肉類相比之下熱量較低,且富含礦物質「鋅」,對於免疫系統、身體酵素的活化、生殖功能及傷口癒合等也都有所幫助。
雖然部份海鮮食物的含鐵量豐富,但在食用時仍需注意以下幾點:
(1)過敏:有些人對海鮮較敏感,可以吃適量海鮮,但食用過量可能會有過敏的症狀出現,例如皮膚出現紅、腫、癢等症狀。
(2)重金屬汙染:由於海洋環境受到汙染,現今的海鮮,也恐令人擔心,因此選擇來源也要注意。
(3)食安問題:許多人喜歡生吃海鮮,但若保存時未確實冷藏容易有海洋弧菌超標的問題;未加熱完全的海鮮,細菌也容易滋生而有食安方面的疑慮。因此,建議吃海鮮最好熟食。
最後,鄭惠文營養師貼心提醒,補充鐵質的同時可以搭配富含維生素C的食物,例如芭樂、奇異果、柑橘類水果,協助鐵質吸收,同時也要避免鐵質與鈣質同時攝取,否則兩種營養素會競爭抑制,因而使吸收率下降,反倒達不成預期效果。
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兩岸監督條例讓民進黨有苦難言得內傷
撰文=張瀞文(攝影=蕭芃凱)
立法院內政委員會這兩天連續審查《兩岸協議監督條例》,就在藍、綠、時力
大家應該還記得《兩岸協議監督條例》是太陽花學運的最大公約數。當年在野的民進黨蔡英文以及學運精神領袖們所達成的共識就是,政府必須先制訂《兩岸監督條例》,才能繼續進行《兩岸服貿協議》或其他兩岸協議的磋商和立法。
現在綠營取得完全執政,當年學運精神領袖黃國昌組成的時代力量進了立法院,國民黨立委曾銘宗也在318三周年過後排審《兩岸協議監督條例》,但是民進黨、國民黨、時代力量在立院連審兩天吵成一團卻是一事無成,他們到底在吵什麼?到底是誰不想審,是誰不想通過監督條例?
藍營故意排審,要看誰在擋
「現在是執政的綠營想要緩審,時力想要深綠的票,所以想要趕快審,至於國民黨當召委就故意排案審查,來看看誰想要擋,各黨各有盤算啦,大家就是演一齣戲!」一位熟悉國會生態的政治幕僚一語道破藍綠吵吵鬧鬧背後各自的真正目的。
其實,要回答以上那些問題,看看民進黨團總召柯建銘在程序發言時說的話,大概心裡也會有譜。柯總召說,曾銘宗在這時候排審《兩岸監督條例》是見縫插針,目的就是要製造民進黨與時代力量之間「大綠
柯總召說的沒錯,但是他的話只說了一半,他不好說、也沒說出口的是:2014年民進黨的版本是「台灣與中國締結協議處理條例」,現在民進黨立院黨團提的版本是「兩岸訂定協議監督條例草案」,換句話說,已經從在野換一個身分到執政,民進黨《兩岸監督條例》版本也從原先的「兩國」悄悄調整成「兩岸」。
審下去對時代力量最有利
這些民進黨說不出口的心事,國民黨當然看在眼裡,藍營知道在這個兩岸關係冰凍之際,民進黨心裡當然是希望這個法案越晚審越好,因為審了第一關,就必須面對「兩國」或「兩岸」的問題,「所以藍營故意選在318三周年之後排審《兩岸監督條例》,目的是想借由審這個法案來凸顯民進黨過去與現在的矛盾罷了。」一位藍營政治人物說。
回到兩岸監督條例本身,這個條
首先第一關會碰到的就是1.兩岸關係是什麼關係?是兩岸或兩國?如果是兩國關係,應該用締結條約法。2.目前冰凍的兩岸關係要如何解凍?是不是有監督條例就有辦法解凍,還是審了也是白審。3.各版本的差異怎麼解決?未來的協議是否能逐條審查、逐條表決?法案通過後,要不要溯及既往檢視過去簽
面對監督條例綠營只能以拖待變
只是,現在這些都先不用討論,因為這兩天在國會殿堂,各方就已經為了到底是「兩國」還是「兩岸」吵翻天,連第一關都過不去,更不用說後續要考慮的第二關、第三關了。
在統獨光譜的兩端,民進黨在執政之後,已經逐漸往中間靠攏,可以說現在的民進黨是距離深綠越來越遠了。由於時力這幾年深耕深綠選票,所以綠營內部其實很清楚,兩岸監督條例繼續審下去,對民進黨並不一定有利,但是對時力絕對是大大加分。
520之後,兩岸凍結,蔡英文想要改善兩
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婦滑進車底險爆頭 路人合力救
吊車趕到現場,發現穿牛仔褲的婦人,上半身就趴在車底下動彈不得,且差一點婦人的頭部就被輾過,附近居民前來關心,但誰也搬不動貨車,只好請吊車來幫忙。
吊車用吊臂鋼纜扣住大貨車輪胎鋼圈,好不容易貨車頭終於緩緩升上來,才順利將婦人救出來。婦人一臉驚嚇,邊摀著臉邊打電話報平安,坐在馬路上看起來好憔悴,不過這起交通事故究竟是為什麼發生,疑似因為女騎士沒有到注意路況,才會栽進車底下,幸好安全帽保護,不過婦人右眼受撞擊,在救護員到場包紮,目前已沒有大礙。
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